Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Bulk - shoulders

Інтенсивний   16 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell

Jason Munoz
 		    Додано Jason Munoz
Bulk - shoulders
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторення
Governators
Governators
15 повторення
Governators
Governators
12 повторення
Governators
Governators
8 повторення
Governators
Governators
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 повторення
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 повторення
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
8 повторення
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
8 повторення
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 повторення
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Alt. Front Raises
15 повторення
Alt. Front Raises
12 повторення
Alt. Front Raises
8 повторення
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 повторення
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 повторення
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
22 хвилин, Початковий
Shoulders 7/12/24
Shoulders 7/12/24
24 хв 56 сек, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
31 хв 20 сек, Середній
Shoulders 6/27/24
Shoulders 6/27/24
29 хв 1 сек, Інтенсивний
Back And Shoulders
Back And Shoulders
21 хв 36 сек, Середній
test
test
2 хв 12 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Total Body

Total Body

Інтенсивний 21 хв  
Arms   Dumbbell, Medicine Ball, Barbell
Build-Back + Bis

Build-Back + Bis

Інтенсивний 8 хв  
Upper Body   Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Chair
Build-Shoulders

Build-Shoulders

Інтенсивний 7 хв  
Shoulders   Dumbbell, Medicine Ball
Bulk - Arms

Bulk - Arms

Інтенсивний 18 хв  
Arms   Dumbbell, Barbell, Stability Ball
Bulk - Chest

Bulk - Chest

Інтенсивний 14 хв  
Chest   Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball
Bulk - Back

Bulk - Back

Інтенсивний 12 хв  
Back   Dumbbell, Bench, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно