Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Total Body

Інтенсивний   21 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Medicine Ball, Barbell

Jason Munoz
 		    Додано Jason Munoz
Total Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
15 повторення
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
15 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Dumbbell Squats
Ваги: Помірно
Dumbbell Squats
15 повторення
Dumbbell Squats
Ваги: Помірно
Dumbbell Squats
15 повторення
Crunches
Crunches
15 повторення
Crunches
Crunches
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторення
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 повторення
Medicine Ball Reverse Lunges
Medicine Ball Reverse Lunges
15 повторення
Medicine Ball Reverse Lunges
Medicine Ball Reverse Lunges
15 повторення
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
15 повторення
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
1,1,2 Dumbbell Press
15 повторення
1,1,2 Dumbbell Press
15 повторення
Delt Raise
15 повторення
Delt Raise
15 повторення
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторення
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторення
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 повторення
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Hammer Curls
Hammer Curls
15 повторення
Hammer Curls
Hammer Curls
15 повторення
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 повторення
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 повторення
Calf Raise Weight At Shoulders
15 повторення
Calf Raise Weight At Shoulders
15 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторення

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
21 хвилин,
Split1
Split1
12 хв 2 сек, Інтенсивний
All over Weights
All over Weights
26 хв 30 сек, Середній
Phase 1upper
Phase 1upper
16 хвилин, Середній
Full Body 2
Full Body 2
9 хв 4 сек, Початковий
Shoulders
Shoulders
1 год 33 хв, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Feng Shui (WAR)
Feng Shui (WAR)
41 хв 34 сек, Середній
Backside HIIT
Backside HIIT
24 хвилин, Інтенсивний
Complete Strength (Gym) 5/7/21
Complete Strength (Gym) 5/7/21
31 хв 6 сек,
Unbreakable Mother’s Day Workout
Unbreakable Mother’s Day Workout
42 хв 45 сек, Середній
Leo Virgin
Leo Virgin
13 хв 6 сек, Середній
Maximal Strenght/Core
Maximal Strenght/Core
5 хв 56 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretch Like a Yogi

Stretch Like a Yogi

Середній 11 хв  
Yoga   Exercise Mat
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Середній 31 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Build-Legs

Build-Legs

Інтенсивний 11 хв  
Legs   Dumbbell, Barbell, Box or Step
Build-Shoulders

Build-Shoulders

Інтенсивний 7 хв  
Shoulders   Dumbbell, Medicine Ball
Bulk - shoulders

Bulk - shoulders

Інтенсивний 16 хв  
Upper Body   Dumbbell
Superset the Bar

Superset the Bar

Середній 22 хв  
Full Body   Barbell, Bench, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно