Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Bulk - Arms

Інтенсивний   18 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Stability Ball

Jason Munoz
 		    Додано Jason Munoz
Bulk - Arms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bicep Curls
Ваги: Легко
Bicep Curls
15 повторення
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
12 повторення
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
8 повторення
Bicep Curls
Ваги: Максимально
Bicep Curls
8 повторення
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
12 повторення
Bicep Curls
Ваги: Легко
Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Tricep Extensions
Ваги: Легко
Tricep Extensions
15 повторення
Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Tricep Extensions
12 повторення
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
8 повторення
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
5 повторення
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
5 повторення
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
5 повторення
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
5 повторення
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Stability Ball Tricep Extension
Ваги: Легко
Stability Ball Tricep Extension
15 повторення
Stability Ball Tricep Extension
Ваги: Помірно
Stability Ball Tricep Extension
12 повторення
Stability Ball Tricep Extension
Ваги: Важко
Stability Ball Tricep Extension
8 повторення
Stability Ball Tricep Extension
Ваги: Важко
Stability Ball Tricep Extension
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Hammer Curls
Ваги: Легко
Hammer Curls
15 повторення
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
12 повторення
Hammer Curls
Ваги: Важко
Hammer Curls
8 повторення
Hammer Curls
Ваги: Важко
Hammer Curls
8 повторення
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
12 повторення
Hammer Curls
Ваги: Легко
Hammer Curls
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Tricep Kickbacks
Ваги: Легко
Tricep Kickbacks
15 повторення
Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Tricep Kickbacks
12 повторення
Tricep Kickbacks
Ваги: Важко
Tricep Kickbacks
8 повторення
Tricep Kickbacks
Ваги: Важко
Tricep Kickbacks
8 повторення
Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Tricep Kickbacks
12 повторення
Tricep Kickbacks
Ваги: Легко
Tricep Kickbacks
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Weighted Crunch
30 повторення

Пов'язані тренування

ARMs
ARMs
24 хв 37 сек, Середній
Arms
Arms
15 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
25 хв 3 сек, Середній
Arms
Arms
14 хв 42 сек, Середній
Arms
Arms
11 хвилин,
Arms
Arms
6 хв 1 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Arms Shoulder Back
Arms Shoulder Back
19 хв 51 сек, Інтенсивний
2020 Upper Body (Alt)
2020 Upper Body (Alt)
21 хвилин, Інтенсивний
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
30 хвилин, Інтенсивний
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
30 хвилин, Інтенсивний
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
32 хв 30 сек, Інтенсивний
2020 Upper Body
2020 Upper Body
24 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Total Body

Total Body

Інтенсивний 21 хв  
Arms   Dumbbell, Medicine Ball, Barbell
Build-Chest + Tri

Build-Chest + Tri

Інтенсивний 8 хв  
Chest   Dumbbell, Bench
Build-Legs

Build-Legs

Інтенсивний 11 хв  
Legs   Dumbbell, Barbell, Box or Step
Build-Back + Bis

Build-Back + Bis

Інтенсивний 8 хв  
Upper Body   Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Chair
Bulk - Back

Bulk - Back

Інтенсивний 12 хв  
Back   Dumbbell, Bench, Barbell
Bulk - shoulders

Bulk - shoulders

Інтенсивний 16 хв  
Upper Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно