Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Bulk - Legs

Інтенсивний   19 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Barbell

Jason Munoz
 		    Додано Jason Munoz
Bulk - Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Front To Back Lunge
12 повторення
Front To Back Lunge
10 повторення
Front To Back Lunge
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 повторення
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 повторення
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
8 повторення
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
8 повторення
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 повторення
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
5 повторення
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
5 повторення
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
5 повторення
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
5 повторення
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
5 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Split Squats
Split Squats
15 повторення
Split Squats
Split Squats
12 повторення
Split Squats
Split Squats
8 повторення
Split Squats
Split Squats
8 повторення
Split Squats
Split Squats
12 повторення
Split Squats
Split Squats
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторення
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 повторення
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 повторення
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Alt. Side Squat
10 повторення
Alt. Side Squat
10 повторення
Alt. Side Squat
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Calf Raise
50 повторення
Calf Raise
50 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунд

Пов'язані тренування

Legs
Legs
20 хв 16 сек, Інтенсивний
Legs 1
Legs 1
9 хвилин, Середній
LEGS FOR DAYS!
LEGS FOR DAYS!
22 хв 45 сек, Інтенсивний
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
32 хв 15 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
4 хв 26 сек, Середній
Legs
Legs
29 хв 10 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 хв 23 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Total Body

Total Body

Інтенсивний 21 хв  
Arms   Dumbbell, Medicine Ball, Barbell
Build-Legs

Build-Legs

Інтенсивний 11 хв  
Legs   Dumbbell, Barbell, Box or Step
Build-Back + Bis

Build-Back + Bis

Інтенсивний 8 хв  
Upper Body   Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Chair
Bulk - Arms

Bulk - Arms

Інтенсивний 18 хв  
Arms   Dumbbell, Barbell, Stability Ball
Bulk - Chest

Bulk - Chest

Інтенсивний 14 хв  
Chest   Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball
Bulk - Back

Bulk - Back

Інтенсивний 12 хв  
Back   Dumbbell, Bench, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно