Середнє тренування

Wednesday Workout

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Bench, Wall

Додано Bronwyn Smith

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування біля стіни

Опис

Back & Arms

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 повторення

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 повторення

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторення

1 хвилина

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 повторення

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 повторення

1 хвилина

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

10 повторення

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

10 повторення

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 повторення

Dumbbell Wrist Curls

10 повторення

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторення

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

12 хв 30 сек, Середній

Back and Biceps

Back and Biceps

13 хв 39 сек, Середній

14 хв 6 сек, Середній

10 хв 45 сек, Початковий

Wednesday Back And Biceps

Wednesday Back And Biceps

8 хвилин, Середній

Wednesday: Back & Biceps

Wednesday: Back & Biceps

3 хв 3 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

22 хв 10 сек, Інтенсивний

21 хв 45 сек, Інтенсивний

Chest & Biceps - Monday

Chest & Biceps - Monday

27 хв 3 сек, Середній

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

47 хв 31 сек, Інтенсивний

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

47 хв 31 сек, Інтенсивний

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

33 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

My Own Spartacus Workout

Інтенсивний

1 год 6 хв

Upper Body Workout

Середній

55 хв

TABATA Back

Інтенсивний

12 хв

Top-to-Bottom

Середній

10 хв

Legs

Barbell, Medicine Ball

Reps & Weights

Середній

11 хв

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Tuesday Workout

Інтенсивний

12 хв

Legs

Wall, Barbell, Kettlebell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло