Тренування для початківців

Back & Biceps

Початковий Duration 11 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Dumbbells, Barbell, Bench, Cable Pulley Machine, Kettlebells

Додано Christopher Thomas

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на тренажері з тросами і блоками Тренування з гирею

Опис

Back & Biceps

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

40 секунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Cable Lat Pull Down

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

40 секунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Cable Lat Pull Down

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

45 секунд

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

40 секунд

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

40 секунд

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 хвилина

Пов'язані тренування

14 хв 6 сек, Середній

30 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

32 хвилин, Середній

39 хв 15 сек, Середній

Back And Biceps

Back And Biceps

15 хв 40 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness FT-5000 2.0 Functional Trainer

FitBeast Pulley System

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло