Інтенсивне тренування

Workout 1

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Wall, Dumbbell, Bench

Додано Duarte Costa

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування біля стіни Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

Stuff

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Mountain Climbers

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Mountain Climbers

1 хвилина

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

20 секунд

30 секунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 секунд

45 секунд

1 хвилина

45 секунд

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 хвилина

20 секунд

1 хв 30 сек

Left Concentrated Bicep Curls

Ваги: Помірно

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Right Concentrated Bicep Curls

Ваги: Помірно

Right Concentrated Bicep Curls

45 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

Ваги: Помірно

Left Concentrated Bicep Curls

45 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

Ваги: Помірно

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунд

30 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

Ваги: Помірно

Right Concentrated Bicep Curls

45 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

Ваги: Помірно

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хв 43 сек, Інтенсивний

20 хвилин,

29 хв 10 сек,

16 хвилин, Середній

10 хвилин,

35 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 хв 30 сек, Інтенсивний

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

32 хв 5 сек, Інтенсивний

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 хв 45 сек, Інтенсивний

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 хвилин, Інтенсивний

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 хвилин, Інтенсивний

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body Booster

Середній

22 хв

Yoga

Exercise Mat

Core & Glute Kicks

Середній

18 хв

Lower Body

Exercise Mat

Rock Solid Core

Середній

20 хв

Core

No Equipment

Arms

Початковий

11 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbell, Stability Ball

Abs Abs And Chest

Середній

24 хв

Core

Dumbbell, Wall

Efri Líkami

Середній

25 хв

Upper Body

Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell, Wall, Foam Roller

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло