Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Bodyweight

Середній   58 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Strength Machine

Sam Fumanti
 		    Додано Sam Fumanti
Bodyweight
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
❤️ Легке (Зона 1)
Wall Extensions
10 повторення
❤️ Легке (Зона 1)
Band Dislocates
10 повторення
❤️ Легке (Зона 1)
Cat-Camels
10 повторення
❤️ Легке (Зона 1)
Scapular Shrugs
10 повторення
❤️ Легке (Зона 1)
Full Body Circles
10 повторення
❤️ Легке (Зона 1)
Front and Side Leg Swings
10 повторення
❤️ Легке (Зона 1)
Wrist Mobility
Повторів до втоми

Набір номер 2: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 хвилина
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 хвилина
❤️ Легке (Зона 1)
Arch Hold
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Wall Handstand
5 хвилин
Support Practice
2 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Pull-ups
Pull-ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Tricep Dips
Tricep Dips
Повторів до втоми

Набір номер 5: 3 раунди
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Squats
Squats
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек
L-Sit
10 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Inverted Rows
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Body Weight
Body Weight
13 хв 30 сек, Середній
Bodyweight
Bodyweight
6 хв 53 сек, Середній
Back Bodyweight
Back Bodyweight
23 хвилин, Середній
Bodyweight 1
Bodyweight 1
23 хвилин,
Bw/gymnastics
Bw/gymnastics
27 хв 45 сек, Середній
A
A
15 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

MPS PULL A (INTERMEDIATE)
MPS PULL A (INTERMEDIATE)
46 хв 40 сек, Інтенсивний
1/13 AMRAP
1/13 AMRAP
10 хв 54 сек, Інтенсивний
Phase A0 - Holds and Back Strength
Phase A0 - Holds and Back Strength
8 хв 50 сек, Середній
Full Body Calisthenics
Full Body Calisthenics
36 хв 12 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
19 хв 15 сек, Середній
The Flying Armbar
The Flying Armbar
6 хв 45 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest Shoulders And Arms

Chest Shoulders And Arms

Інтенсивний 59 хв  
Core Foundation

Core Foundation

Середній 30 хв  
Core   No Equipment
Legs

Legs

Середній 27 хв  
Legs   Wall
Core

Core

Середній 27 хв  
Full Body   Medicine Ball, Dumbbells, Bench, Kettlebells
Chest Day

Chest Day

Інтенсивний 30 хв  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Інтенсивний 17 хв  
Back   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно