Середнє тренування

Legs

Середній Duration 27 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall

Додано Sam Fumanti

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Rest

30 секунд

Burpees

30 секунд

Squats

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Rest

30 секунд

Basketball Shots

Basketball Shots

30 секунд

Calf Raises

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Rest

30 секунд

Rapid Punches

30 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Rest

30 секунд

High Knees

30 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Rest

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Wall Sit

30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Rest

30 секунд

Side Slides

30 секунд

Calf Raises

30 секунд

Пов'язані тренування

2 год 5 хв, Початковий

10 хвилин, Інтенсивний

13 хвилин, Середній

24 хвилин, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

8 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло