Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Ab Attack

Початковий   9 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball, Wall

Mariah Gourdin
 		    Додано Mariah Gourdin
Ab Attack
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування біля стіни
Опис

Ab attack

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 секунд
"O" Balance
"O" Balance
1 хвилина
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Ball Crunches
Ball Crunches
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs Beginner
Abs Beginner
5 хвилин,
Ab!
Ab!
9 хв 30 сек, Початковий
Ab Attack
Ab Attack
20 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
12 хвилин, Середній
Abs
Abs
10 хвилин, Середній
Abs
Abs
10 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 хв 12 сек, Середній
Glute Building
Glute Building
6 хвилин, Початковий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 хв 30 сек, Середній
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 хв 50 сек, Початковий
Foundation 1
Foundation 1
13 хв 3 сек, Середній
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All-Around Abs

All-Around Abs

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Crunch Time

Crunch Time

Початковий 18 хв  
Body Pilates

Body Pilates

Початковий 20 хв  
Pilates   Exercise Mat
Shortys

Shortys

Середній 9 хв  
Full Body  
On Foot Warm Up

On Foot Warm Up

Початковий 3 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно