Тренування для початківців

Workout #1

Початковий Duration 26 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Додано Ashlinn Anthony

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

5 секунд

45 секунд

15 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 секунд

10 секунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

5 секунд

1 хвилина

10 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунд

10 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

5 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

45 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

45 секунд

10 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунд

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

45 секунд

5 секунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 хвилина

15 секунд

45 секунд

15 секунд

20 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 секунд

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

30 секунд

5 секунд

45 секунд

10 секунд

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

30 секунд

10 секунд

Line jump

45 секунд

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

45 секунд

10 секунд

45 секунд

10 секунд

45 секунд

10 секунд

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

45 секунд

10 секунд

30 секунд

Finish

5 секунд

Пов'язані тренування

12 хв 40 сек, Початковий

5 хв 30 сек, Середній

32 хв 50 сек, Середній

19 хв 48 сек, Початковий

18 хв 50 сек, Середній

12 хв 55 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 хв 20 сек, Інтенсивний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Empowered!

Початковий

17 хв

Core

Exercise Mat

Lazy Workout (laying Down)

Початковий

17 хв

Count Dracula

Початковий

15 хв

Full Body

No Equipment

When It Becomes Fun

Початковий

17 хв

Lower Body

Wall

Work Out #2

Початковий

13 хв

Full Body

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло