Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Work Out #2

Початковий   13 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Ashlinn Anthony
 		    Додано Ashlinn Anthony
Work Out #2
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни
Опис

Add 5minute run/walk combo to this one

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Alternating Fire Hydrants
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Burpees
Burpees
15 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Squats
Squats
45 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Side Shuffles
Side Shuffles
30 секунд
Finish
5 секунд

Пов'язані тренування

Beginner 2
Beginner 2
5 хв 19 сек, Початковий
Workout
Workout
19 хв 26 сек, Середній
Wednesday
Wednesday
18 хв 6 сек, Середній
Short
Short
14 хвилин, Середній
Monday
Monday
6 хв 36 сек, Початковий
2nd Part To Workout
2nd Part To Workout
7 хв 20 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Початковий 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Empowered!

Empowered!

Початковий 17 хв  
Core   Exercise Mat
Lazy Workout (laying Down)

Lazy Workout (laying Down)

Початковий 17 хв  
Count Dracula

Count Dracula

Початковий 15 хв  
Full Body   No Equipment
FAB abs

FAB abs

Середній 5 хв  
Core   Exercise Mat
Workout #1

Workout #1

Початковий 26 хв  
Lower Body   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно