Середнє тренування

Legs

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall, Stability Ball, Chair

Додано Karen C.

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування біля стіни Тренування з фітболом Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

45 секунд

Rest

30 секунд

Squat Pulses

45 секунд

Rest

30 секунд

Left Leg Squats

Left Leg Squats

45 секунд

Rest

30 секунд

Right Leg Squats

Right Leg Squats

45 секунд

Rest

30 секунд

Lunges

45 секунд

Rest

30 секунд

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

45 секунд

Rest

30 секунд

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

45 секунд

Rest

45 секунд

Dragon Squats

45 секунд

Rest

30 секунд

Duck Walk

45 секунд

Rest

30 секунд

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

45 секунд

Rest

30 секунд

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

45 секунд

Rest

30 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 секунд

Rest

30 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 секунд

Rest

30 секунд

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

45 секунд

Rest

30 секунд

Sissy Squats

45 секунд

Rest

30 секунд

Tip Toe Squats

45 секунд

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

21 хвилин, Середній

30 хвилин,

3 хв 30 сек,

1 хв 43 сек, Середній

19 хв 25 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Strengthening Knees

Strengthening Knees

14 хв 45 сек, Інтенсивний

Spartan Standing Desk Exercises

Spartan Standing Desk Exercises

29 хв 48 сек, Початковий

14 хв 25 сек, Початковий

Pregnancy Basic

Pregnancy Basic

16 хв 50 сек, Початковий

49 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Harvard Health Cool Down

Середній

8 хв

Legs

No Equipment

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

Back/biceps

Середній

27 хв

Back

Dumbbell, Stability Ball

Fat burn

Середній

38 хв

Shoulders

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло