Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back/biceps

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball

Karen C.
 		    Додано Karen C.
Back/biceps
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Dolphin Dog
Dolphin Dog
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Hindu pushup
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 9: 2 раунди
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Back & Biceps
Back & Biceps
39 хв 15 сек, Середній
Back & Biceps
Back & Biceps
22 хв 24 сек, Середній
Back/biceps
Back/biceps
38 хвилин, Середній
Back And Bi
Back And Bi
19 хв 18 сек, Середній
Wednesday Back And Biceps
Wednesday Back And Biceps
8 хвилин, Середній
Back & Biceps
Back & Biceps
14 хв 6 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Початковий 10 хв  
Shoulders   Exercise Mat
Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Середній 8 хв  
Legs   No Equipment
Legs

Legs

Середній 20 хв  
Legs   Wall, Stability Ball, Chair
Fat burn

Fat burn

Середній 38 хв  
Shoulders   Dumbbell
Back Attack the Bar

Back Attack the Bar

Середній 30 хв  
Shoulders   Barbell
Hard To The Core

Hard To The Core

Середній 10 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно