Тренування для початківців

Uno

Початковий Duration 29 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Додано Brita Stensson

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Arm Pumps

1 хвилина

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хвилина

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Squats

1 хв 30 сек

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хв 30 сек

Rest

15 секунд

Side Lunges

1 хв 30 сек

Rest

15 секунд

Wall Sit

1 хвилина

Rest

20 секунд

Knee Folds

1 хв 30 сек

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

Rest

15 секунд

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 секунд

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 хвилина

Пов'язані тренування

24 хвилин,

29 хв 20 сек, Інтенсивний

21 хв 40 сек, Початковий

6 хвилин, Середній

7 хв 32 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tight Ass

Інтенсивний

7 хв

Yoga Refreshing Backbends

Початковий

21 хв

Yoga

Exercise Mat

Fast Arms & Abs

Початковий

7 хв

Chest

No Equipment

Peace Out Pudge

Середній

8 хв

Full Body

Dumbbells

Rock Solid Core

Середній

20 хв

Core

No Equipment

Get Delt With

Середній

6 хв

Shoulders

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло