Тренування для членів

arms

Duration 24 хвилин

Додано Tianyi Xu

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Arm Pumps

1 хвилина

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Push-Ups

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Bodyweight Triceps Extension

Bodyweight Triceps Extension

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 45 сек, Середній

6 хв 25 сек, Початковий

21 хв 40 сек, Початковий

9 хв 20 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Середній

12 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms

Інтенсивний

18 хв

Arms, Arms, Arms

Початковий

30 хв

Full Body Maniac

Інтенсивний

45 хв

Core

Exercise Mat

Arms

Середній

14 хв

Arms

Dumbbells

Barbell Superset Chest/Back Finisher *C

Середній

10 хв

Back

Barbell

Get Back Into Shape

Інтенсивний

4 хв

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло