Середнє тренування

Arm

Середній Duration 20 хвилин

Додано Sarah K

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Hammer Curls

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

35 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Середній

30 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Drop & give me 20!

Інтенсивний

19 хв

Full Body

Exercise Mat

Back Exercises And Stretches

Середній

20 хв

Sexy Body

Середній

51 хв

Cardio Extreme

Інтенсивний

50 хв

Cardio Shortcut

Інтенсивний

20 хв

Squat That Butt'

Середній

1 година

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло