Legssss

Here is a quick full body workout designed to get your body moving and ready to take on the day! The first half of the workout will get the heart pumping & send blood flow throughout the body. The second half focuses on strengthening those important core muscles & ends with a rejuvenating stretch.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Standing Knee to Elbow Cross

45 секунд

Rest

10 секунд

Line Steps

30 секунд

Rest

10 секунд

Side Cross Kicks

45 секунд

Rest

10 секунд

Squats with Raised Arms

45 секунд

Rest

10 секунд

Tippy Toes

30 секунд

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Elbow Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Reverse Crunches

45 секунд

Rest

10 секунд

Vertical Leg Crunches

45 секунд

Rest

10 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Russian Twists

30 секунд

Rest

10 секунд

Squats

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Seated Pigeon Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

Legs&Abs

11 хв 45 сек, Інтенсивний

Full Body

17 хв 45 сек, Середній

Legs

20 хв 30 сек, Середній

Legs, Etc.

55 хвилин, Інтенсивний

Legs

14 хв 30 сек, Середній

Legs Only!

22 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

Back to Basics

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий