Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Legs&Abs

Інтенсивний   12 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Box or Step, Stability Ball

Sandu Adrian Pasat
 		    Додано Sandu Adrian Pasat
Legs&Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на боксі або степі Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jumping Jacks
1 хв 30 сек
Plank High Fives
Plank High Fives
1 хв 30 сек
Burpees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Burpees
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 секунд
Supermans
Supermans
45 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
20 повторення
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Leg Raises
Leg Raises
45 секунд
Box Jumps
Box Jumps
1 хвилина
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 хвилина
Long Crunches
Long Crunches
45 секунд

Пов'язані тренування

Legs And Abs
Legs And Abs
30 хв 40 сек, Середній
Legs And Abs
Legs And Abs
7 хвилин, Інтенсивний
1 & 1 Work Out
1 & 1 Work Out
11 хвилин, Середній
Full body workout
Full body workout💪💞
6 хв 40 сек, Інтенсивний
Total Body
Total Body
27 хвилин, Середній
Work Out
Work Out
22 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Inej Ghafa
Inej Ghafa
39 хв 9 сек, Середній
Fenergo Session 5
Fenergo Session 5
40 хв 50 сек, Середній
HIIT #4
HIIT #4
44 хвилин, Інтенсивний
Strength Workout 2
Strength Workout 2
16 хв 24 сек, Середній
Madbarz Pushup Routine
Madbarz Pushup Routine
26 хв 36 сек, Середній
Bar Brothers Groningen Chest Routine
Bar Brothers Groningen Chest Routine
36 хв 4 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно