Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Mona Hellevik
 		    Додано Mona Hellevik
Legs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Tippy Toes
Tippy Toes
30 секунд
Front Kicks
Front Kicks
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 секунд
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
30 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Tippy Toes
Tippy Toes
30 секунд
Front Kicks
Front Kicks
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 секунд
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
30 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Tippy Toes
Tippy Toes
30 секунд
Front Kicks
Front Kicks
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 секунд
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
30 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 секунд

Пов'язані тренування

My Legs
My Legs
25 хв 30 сек, Середній
Legs in brief !
Legs in brief !
9 хвилин, Початковий
Legs n' Butt
Legs n' Butt
32 хв 30 сек, Середній
Legs
Legs
21 хвилин, Середній
Legs
Legs
9 хв 30 сек, Початковий
Legs
Legs
17 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Hiit Workout

Abs Hiit Workout

Середній 17 хв  
Core  
Butt 2

Butt 2

Інтенсивний 18 хв  
Lower Body   Chair, Dumbbell, Box or Step
Arm + Bein

Arm + Bein

18 хв  
Full Body   Dumbbell, Chair
Butt 3

Butt 3

Інтенсивний 28 хв  
Lower Body   Kettlebell
Abs Core And Back Hiit

Abs Core And Back Hiit

Інтенсивний 19 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно