Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Butt 3

Інтенсивний   28 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebell

Mona Hellevik
 		    Додано Mona Hellevik
Butt 3
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Clams
Clams
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Clams
Clams
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Clams
Clams
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Squat Pulses
Squat Pulses
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
One Leg Side Lunge
One Leg Side Lunge
30 секунд
One Leg Side Lunge
One Leg Side Lunge
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
One Leg Side Lunge
One Leg Side Lunge
30 секунд
One Leg Side Lunge
One Leg Side Lunge
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
One Leg Side Lunge
One Leg Side Lunge
30 секунд
One Leg Side Lunge
One Leg Side Lunge
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Side Leg + Arm Lift
Side Leg + Arm Lift
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Side Leg + Arm Lift
Side Leg + Arm Lift
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Side Leg + Arm Lift
Side Leg + Arm Lift
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
One Leg Deadlift With Weights
One Leg Deadlift With Weights
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
One Leg Deadlift With Weights
One Leg Deadlift With Weights
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
One Leg Deadlift With Weights
One Leg Deadlift With Weights
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Lunge With Leg Lifts
Lunge With Leg Lifts
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lunge With Leg Lifts
Lunge With Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lunge With Leg Lifts
Lunge With Leg Lifts
20 секунд

Пов'язані тренування

For The Butt
For The Butt
7 хв 35 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
18 хвилин, Інтенсивний
Butt
Butt
22 хв 5 сек, Середній
Booty
Booty
39 хв 30 сек, Інтенсивний
Butt
Butt
7 хв 30 сек, Середній
Gym Butt
Gym Butt
15 хвилин, Середній
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 хв 57 сек, Інтенсивний
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 хв 25 сек, Інтенсивний
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 хв 21 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY STRENGTH Kettlebells // NO REPEATS | Intermediate | No Jumping
30 Min FULL BODY STRENGTH Kettlebells // NO REPEATS | Intermediate | No Jumping
31 хв 52 сек, Середній
30 Min Kettlebell Lower Body + Core Workout | Strength, Control & Muscular Endurance | FORGED Ep.1
30 Min Kettlebell Lower Body + Core Workout | Strength, Control & Muscular Endurance | FORGED Ep.1
32 хв 25 сек, Середній
10 Minute Kettlebell Shoulder Burner | With Oli McCann
10 Minute Kettlebell Shoulder Burner | With Oli McCann
11 хв 10 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Madness

Madness

Інтенсивний 22 хв  
Lower Body   Exercise Mat
💋🤩🫧OH MY GLUTES🍑!!! (Band optional♾) - booty.abs] 🌟 HS

💋🤩🫧OH MY GLUTES🍑!!! (Band optional♾) - booty.abs] 🌟 HS

Інтенсивний 30 хв  
Glutes   Exercise Mat, Bench
BUTT

BUTT

Інтенсивний 20 хв  
Lower Body   Kettlebell, Cardio Machine, Barbell, Stability Ball, Strength Machine, Dumbbell
Lower Body HITT

Lower Body HITT

Інтенсивний 16 хв  
Lower Body   Kettlebell
45 Minutes - HIIT

45 Minutes - HIIT

Інтенсивний 46 хв  
Full Body   Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно