Середнє тренування

Legs

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Emily Crain

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jumping Jacks

45 секунд

Squats

45 секунд

Lunges

1 хвилина

High Knees

45 секунд

Lunge Kicks

1 хвилина

180 Degree Jump

30 секунд

Sidestep Kick

45 секунд

Calf Raises

30 секунд

Reverse Lunges

30 секунд

Squat Jumps

30 секунд

Side Lunges

1 хвилина

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

45 секунд

Пов'язані тренування

3 хвилин,

10 хвилин, Початковий

16 хв 30 сек, Середній

27 хвилин, Інтенсивний

25 хв 30 сек, Середній

3 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло