Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Butt 2

Інтенсивний   18 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Dumbbell, Box or Step

Mona Hellevik
 		    Додано Mona Hellevik
Butt 2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
30 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Chair Squats
Chair Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Chair Squats
Chair Squats
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Chair Squats
Chair Squats
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Side Lunges
Side Lunges
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Clams
Clams
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Clams
Clams
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Clams
Clams
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
8 повторення
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 повторення
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
4 повторення
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
4 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Butt
Butt
9 хв 15 сек, Середній
Butt1
Butt1
32 хв 12 сек, Інтенсивний
Glutes
Glutes
25 хв 30 сек, Середній
BUTTBUTTBUTT
BUTTBUTTBUTT
17 хв 6 сек, Середній
Legs and Butt
Legs and Butt
6 хв 40 сек, Інтенсивний
Butt2
Butt2
28 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Strengthen Arthritic Knees
Strengthen Arthritic Knees
16 хв 35 сек, Середній
Legs, Month 6
Legs, Month 6
23 хв 48 сек, Інтенсивний
Fit n' Beachy
Fit n' Beachy
10 хв 36 сек, Початковий
Legs
Legs
15 хв 25 сек, Інтенсивний
Monday Dumbbell Greatness
Monday Dumbbell Greatness
16 хв 24 сек, Середній
Fit n' Beachy 2
Fit n' Beachy 2
16 хв 9 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Overkropp 1

Overkropp 1

Середній 20 хв  
Core   Wall
Butt 1

Butt 1

Інтенсивний 32 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Chair, Box or Step, Resistance Band, Wall
Full Body HIIT

Full Body HIIT

16 хв  
Full Body   Kettlebell
Mage Og Rygg

Mage Og Rygg

Середній 20 хв  
Core  
Butt 3

Butt 3

Інтенсивний 28 хв  
Lower Body   Kettlebell
Upper Body And Abs

Upper Body And Abs

Інтенсивний 17 хв  
Full Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно