Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Butt1

Інтенсивний   32 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Chair, Box or Step, Resistance Band, Wall

Mona Hellevik
 		    Додано Mona Hellevik
Butt1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування на боксі або степі Тренування з еспандером Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
30 секунд
Side Shuffles
Side Shuffles
30 секунд
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
45 секунд
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Clams
Clams
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 повторення
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Kneeling Squat With Weights
Kneeling Squat With Weights
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Walking Squats
Walking Squats
1 хвилина
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Clams
Clams
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 повторення
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Kneeling Squat With Weights
Kneeling Squat With Weights
45 секунд
Walking Squats
Walking Squats
1 хвилина
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 секунд

Пов'язані тренування

Butts And Thighs
Butts And Thighs
16 хвилин, Середній
Legs
Legs
40 хв 42 сек, Середній
Ass
Ass
58 хв 15 сек, Середній
Legs
Legs
21 хв 50 сек, Інтенсивний
Legs & Lower Body
Legs & Lower Body
32 хвилин, Середній
Butt
Butt
10 хв 22 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно