Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ass

Середній   58 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell

Andrea Amezola
 		    Додано Andrea Amezola
Ass
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
40 повторення
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
50 повторення
Balancing Stick
Balancing Stick
2 хвилин
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
50 повторення
Clams
Clams
60 повторення
Cross Jacks
Cross Jacks
60 повторення
Duck Walk
Duck Walk
2 хвилин
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
40 повторення
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
40 повторення
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
50 повторення
Flying Supermans
Flying Supermans
1 хвилина
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
50 повторення
Garland Pose
Garland Pose
1 хвилина
Gate Openers
Gate Openers
50 повторення
Glute Circles
Glute Circles
40 повторення
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
60 повторення
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
50 повторення
Glutes 100
Glutes 100
60 повторення
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 хвилина
Inclined Plane
Inclined Plane
2 хвилин
Jack Knife
Jack Knife
50 повторення
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
40 повторення
Left Split Jumps
Left Split Jumps
50 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
50 повторення
Bicep Stretches
Bicep Stretches
2 хвилин
Circle of Joy
Circle of Joy
2 хвилин
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
50 повторення
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
50 повторення
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
2 хвилин

Пов'язані тренування

Legs 2
Legs 2
8 хв 36 сек, Інтенсивний
Legs/shoulders - 2
Legs/shoulders - 2
26 хвилин, Інтенсивний
Ass&Legs
Ass&Legs
9 хв 3 сек,
Legs
Legs
19 хвилин, Середній
Legs/Glutes
Legs/Glutes
7 хв 46 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
16 хв 33 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 хв 23 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Before 12 Volume 001

Before 12 Volume 001

Середній 11 хв  
Chest   Exercise Mat, Stability Ball
Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
❥ Doggy Style ❥

❥ Doggy Style ❥

Інтенсивний 8 хв  
Glutes   Exercise Mat
Assy

Assy

Інтенсивний 30 хв  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbells, Chair
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно