Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Overkropp 1

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

Mona Hellevik
 		    Додано Mona Hellevik
Overkropp 1
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунд
Warm-Up Walk
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Warm-Up Walk
30 секунд
Body Circles
Body Circles
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Inchworms
Inchworms
45 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Inchworms
Inchworms
45 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
30 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

All Mine
All Mine
16 хвилин, Середній
Full Body
Full Body
26 хв 30 сек,
Core 1
Core 1
11 хвилин, Середній
Core
Core
6 хв 45 сек, Середній
For My Core And Legs
For My Core And Legs
13 хвилин,
Core
Core
15 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Hiit Workout

Abs Hiit Workout

Середній 17 хв  
Core  
Butt 2

Butt 2

Інтенсивний 18 хв  
Lower Body   Chair, Dumbbell, Box or Step
Full Body HIIT 2

Full Body HIIT 2

Інтенсивний 12 хв  
Full Body   Kettlebell
Butt 3

Butt 3

Інтенсивний 28 хв  
Lower Body   Kettlebell
Abs Hiit

Abs Hiit

Інтенсивний 19 хв  
Core  
Upper Body And Abs

Upper Body And Abs

Інтенсивний 17 хв  
Full Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно