Середнє тренування

Full Body

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Sheraya Brown

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Foot Taps

1 хвилина

Power Punches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 хвилина

Walking Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Jumping Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 хвилина

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Side Bends

45 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 секунд

Standing Back Bend

Standing Back Bend

45 секунд

Пов'язані тренування

15 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

17 хвилин, Інтенсивний

Dumbbell Lower Body 1

Dumbbell Lower Body 1

31 хвилин, Середній

13 хвилин, Середній

34 хв 40 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло