Тренування для початківців

Full Body

Початковий Duration 33 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Dincho Stefanov

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

90-90 Crunches

1 хвилина

Rest

45 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Rest

45 секунд

Squats

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунд

Rest

45 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

45 секунд

Split Squats

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Sit-Ups

1 хвилина

Rest

45 секунд

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

45 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

23 хвилин, Середній

22 хв 30 сек, Початковий

10 хв 32 сек, Інтенсивний

6 хв 30 сек, Початковий

24 хв 30 сек, Середній

Getting Started

Getting Started

11 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Late Night Workout

Початковий

11 хв

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Інтенсивний

23 хв

cardio and core fun booster (AN)

Середній

29 хв

Core

Starters Work Out

Початковий

28 хв

Full Body

Daily

Початковий

32 хв

Full Body

Gut Assassin: For Golfers

Інтенсивний

20 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло