Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Pecipec

Інтенсивний   16 хвилин

Цільові зони: Arms, Core

Обладнання: Stability Ball, Dumbbells

Yann Marmara
 		    Додано Yann Marmara
Pecipec
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
1 хвилина
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
1 хв 30 сек
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд

Пов'язані тренування

Work
Work
15 хвилин, Початковий
123
123
7 хв 50 сек, Початковий
***k It
***k It
24 хвилин, Інтенсивний
Quarta/ Wednesday
Quarta/ Wednesday
23 хв 40 сек, Початковий
.
.
4 хв 30 сек, Середній
Workout
Workout
13 хв 41 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Absolute Arms

Absolute Arms

Інтенсивний 20 хв  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
In-House

In-House

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Quick

Quick

Інтенсивний 4 хв 30 сек  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно