Середнє тренування

Basic

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Maaike Rensne

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Butt Lifts

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Ab Curls

45 секунд

Ankle Grabbers

45 секунд

Garland Pose

45 секунд

Crunchy Frogs

45 секунд

Flutter Kicks

45 секунд

Tricep Dips

45 секунд

Russian Twists

45 секунд

Cat Cow

1 хвилина

Cobra

45 секунд

Bow Pose

45 секунд

Child's Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

21 хв 45 сек, Середній

7 хв 25 сек, Початковий

5 хвилин, Середній

16 хв 15 сек, Середній

6 хв 45 сек, Початковий

13 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Speed Workout Routine

Середній

8 хв

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Brazilian Booty

Середній

16 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Re-Vamped

Початковий

9 хв

Full Body

Exercise Mat

Top Harmony

Середній

9 хв

Arms

Wall, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло