Spartacus 2012

Інтенсивний Duration 33 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core, Back

Обладнання: Dumbbells

Додано Norman Mair

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Опис

From Men's Health

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbell Squat To Alternating Shoulder Press With Twist

40 секунд

Rest

20 секунд

Mountain Climber And Pushup

40 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Side Lunges with Curls At The Top

40 секунд

Rest

20 секунд

Plank Walkup With Dumbbell Drag

40 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Stepover

40 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Single Arm Alternating Clean

40 секунд

Rest

20 секунд

Pushup Position Row And Squat Thrust

40 секунд

Rest

20 секунд

Goblet Squat And Alternating Reverse Lunge

40 секунд

Rest

20 секунд

Russian Twists

40 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

40 секунд

Rest

1 хв 20 сек

Пов'язані тренування

Spartacus 2012

32 хвилин, Інтенсивний

Spartacus

24 хв 30 сек, Інтенсивний

Spartacus

14 хв 15 сек, Інтенсивний

Spartacus 2014

22 хвилин, Інтенсивний

Spartacus

43 хв 30 сек, Інтенсивний

Spartacus

36 хв 45 сек,

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells