Тренування для початківців

Quick WORKOUT

Початковий Duration 10 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Додано Toni Tett

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Deadlifts

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 хвилина

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Torso Twists

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хв 10 сек, Початковий

8 хвилин, Початковий

10 хвилин, Середній

10 хв 50 сек, Початковий

11 хвилин, Інтенсивний

Final Analyze Workout

Final Analyze Workout

9 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Leanup

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Quick Core Foundation

Початковий

10 хв

Core

Stability Ball

Winter work: Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells, Bench

All In

Середній

21 хв

Full Body

Kettlebells

All In One Great Way Workout

Середній

29 хв

Full Body

Gym Rat

Середній

15 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло