Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Stretch

Початковий   22 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Amy Kimchi
 		    Додано Amy Kimchi
Stretch
Теги
Тренування для спини
Опис

Anytime stretch

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 хвилина
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 хвилина
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Right Crescent to Low Lunge
Right Crescent to Low Lunge
30 секунд
Left Crescent to Low Lunge
Left Crescent to Low Lunge
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Cobra
Cobra
1 хв 30 сек
Child's Pose
Child's Pose
1 хв 30 сек
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
2 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
2 хвилин
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 хвилина
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 хвилина
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
1 хвилина
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 хвилина
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 хвилина
Happy Baby
Happy Baby
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
1 хвилина

Пов'язані тренування

Stretch
Stretch
15 хвилин, Початковий
Morning!
Morning!
9 хвилин, Початковий
Stretch
Stretch
11 хв 35 сек, Інтенсивний
Stretch
Stretch
7 хв 10 сек, Середній
Stretching
Stretching
8 хв 5 сек, Початковий
Stretch
Stretch
20 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Weight Training 101

Weight Training 101

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Body Pilates

Body Pilates

Початковий 20 хв  
Pilates   Exercise Mat
Loosen & Lengthen

Loosen & Lengthen

Середній 30 хв  
Full Body   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga   Exercise Mat
Yoga

Yoga

Інтенсивний 12 хв  
Lower Body  
6 Min Leg Day Challenge

6 Min Leg Day Challenge

Середній 6 хв  
Lower Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно