Тренування для початківців

Stretch

Початковий Duration 21 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Додано Clara Hill

Теги

Тренування для ніг

Опис

Stretch it out.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

2 хвилин

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 секунд

Side Squats

1 хв 30 сек

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунд

Arm Pumps

1 хвилина

Rest

30 секунд

Cat Cow

1 хвилина

Left Laying Clams

Left Laying Clams

45 секунд

Right Laying Clams

Right Laying Clams

45 секунд

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

45 секунд

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

45 секунд

Butterfly

1 хвилина

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 10 сек, Середній

9 хв 15 сек, Початковий

9 хв 10 сек, Середній

3 хв 20 сек, Початковий

9 хвилин,

14 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Daily Workout

Початковий

31 хв

Lazy Workout (laying Down)

Початковий

17 хв

Easy Arms

Початковий

16 хв

Shoulders

Exercise Bike

Початковий

28 хв

Cardio

Cardio Machine

Get Delt With

Середній

6 хв

Shoulders

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло