Інтенсивне тренування

PUSH 1&2

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Stability Ball, Dumbbells

Додано Svenja Hund

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Push-Ups

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 хвилина

Plyo Lunges

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 хвилина

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Butt Lifts

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Burpees

45 секунд

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

13 хв 30 сек,

4 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

4 хвилин, Початковий

7 хв 30 сек, Середній

5 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes

Functional Glutes

25 хв 10 сек, Середній

34 хв 30 сек, Середній

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 хвилин, Початковий

Strength Workout

Strength Workout

1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний

38 хв 6 сек, Середній

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

3 Type Cardio

Інтенсивний

5 хв

The Ultimate Circuit

Інтенсивний

43 хв

Crazy Fat Burner

Інтенсивний

7 хв

Freedom From Fat

Інтенсивний

47 хв

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

PULL 1&2

Інтенсивний

41 хв

Core

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло