Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Tabata 1

Інтенсивний   35 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Wall

Kim Psolla
 		    Додано Kim Psolla
Tabata 1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування біля стіни
Опис

Lower body and core

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Skips in Place
Skips in Place
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Plank
Plank
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Single Leg Floor Bridge on Ball
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 4 раунди
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 4 раунди
Curtsy Lunge
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Side Lunges
Side Lunges
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 13: 4 раунди
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Walking Inchworms
Walking Inchworms
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Tabata
Tabata
3 хв 40 сек, Інтенсивний
Tabata Thursday
Tabata Thursday
24 хв 30 сек, Середній
Tabata Lower Body
Tabata Lower Body
58 хв 40 сек, Інтенсивний
Tabata 2
Tabata 2
19 хв 40 сек, Інтенсивний
Tabata
Tabata
20 хвилин, Інтенсивний
Tabata Max
Tabata Max
44 хв 35 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 хв 12 сек, Середній
Glute Building
Glute Building
6 хвилин, Початковий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 хв 30 сек, Середній
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 хв 50 сек, Початковий
Foundation 1
Foundation 1
13 хв 3 сек, Середній
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Right and Left Leg D'LUX

Right and Left Leg D'LUX

Середній 15 хв  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

Інтенсивний 33 хв  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
Fast Track Abs

Fast Track Abs

Інтенсивний 9 хв  
Core   Exercise Mat
Yoga/Pilates

Yoga/Pilates

Початковий 32 хв  
Core  
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
Stretch & Sweat

Stretch & Sweat

Інтенсивний 22 хв  
Yoga   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно