Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Tabata 2

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Chair, Box or Step, Dumbbell

Kristen Saari
 		    Додано Kristen Saari
Tabata 2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на стільці Тренування на боксі або степі Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
High Knees
High Knees
20 секунд
March in Place
March in Place
10 секунд
Mummy Kicks
Mummy Kicks
20 секунд
March in Place
March in Place
10 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунд
March in Place
March in Place
10 секунд
Single Leg Burpee
20 секунд
March in Place
March in Place
10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Weighted Rapid Punches
Weighted Rapid Punches
20 секунд
March in Place
March in Place
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
March in Place
March in Place
10 секунд
Box Jumps
Box Jumps
20 секунд
March in Place
March in Place
10 секунд
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
20 секунд
March in Place
March in Place
10 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Ski Abs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
20 секунд
March in Place
March in Place
10 секунд
Weighted Uppercuts
Weighted Uppercuts
20 секунд
March in Place
March in Place
10 секунд
Single Arm Mountain Climbers
Single Arm Mountain Climbers
20 секунд
March in Place
March in Place
10 секунд
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 секунд
March in Place
March in Place
10 секунд

Пов'язані тренування

Tabata 2
Tabata 2
53 хвилин, Інтенсивний
Tabata
Tabata
22 хвилин, Інтенсивний
Tabata
Tabata
45 хв 55 сек, Інтенсивний
Tabata
Tabata
49 хв 20 сек, Середній
Tabata
Tabata
21 хвилин, Інтенсивний
Tabata-like 2
Tabata-like 2
21 хв 55 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Strengthen Arthritic Knees
Strengthen Arthritic Knees
16 хв 35 сек, Середній
Legs, Month 6
Legs, Month 6
23 хв 48 сек, Інтенсивний
Fit n' Beachy
Fit n' Beachy
10 хв 36 сек, Початковий
Legs
Legs
15 хв 25 сек, Інтенсивний
Monday Dumbbell Greatness
Monday Dumbbell Greatness
16 хв 24 сек, Середній
Fit n' Beachy 2
Fit n' Beachy 2
16 хв 9 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Crossfit challenge

Crossfit challenge

Інтенсивний 36 хв  
50 Situps A Day For 50 Days Challenge

50 Situps A Day For 50 Days Challenge

Середній 3 хв 30 сек  
Cool Down Stretch

Cool Down Stretch

Початковий 9 хв  
Dumbell Burnout

Dumbell Burnout

Інтенсивний 26 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Arms + HIIT

Arms + HIIT

Інтенсивний 56 хв  
Shoulders   Dumbbells, Jump Rope, Bench
The Burner

The Burner

Інтенсивний 6 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно