Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Tabata Max

Інтенсивний   45 хвилин

Цільові зони: Core

T K Pol
 		    Додано T K Pol
Tabata Max
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 8 раунди
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 8 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 8 раунди
Squats
Squats
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 8 раунди
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 8 раунди
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 8 раунди
Leg Lifts
Leg Lifts
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 8 раунди
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 8 раунди
Crunches
Crunches
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 8 раунди
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Tabata
Tabata
23 хвилин, Інтенсивний
Tabata
Tabata
3 хв 40 сек, Інтенсивний
Tabata 3
Tabata 3
25 хв 30 сек, Середній
Tabata
Tabata
24 хвилин, Середній
Tabata
Tabata
4 хвилин, Інтенсивний
Tabata 1
Tabata 1
16 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

20 Minute Perfect Fit

20 Minute Perfect Fit

Інтенсивний 23 хв  
Full Body   Jump Rope
1000 Calorie Workout

1000 Calorie Workout

Інтенсивний 36 хв  
Good Morning!

Good Morning!

Інтенсивний 45 хв  
Total Body Circuit

Total Body Circuit

Інтенсивний 40 хв  
Legs, Legs, Butt, Butt Can't Forget Cardio!

Legs, Legs, Butt, Butt Can't Forget Cardio!

Середній 30 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Bootay And Leg Day!

Bootay And Leg Day!

Початковий 50 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно