Середнє тренування

Pushup

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Chest, Arms, Core

Додано Mark Ender

Теги

Тренування для грудей

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Pushup Hold

30 секунд

Suspension Row Hold

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Overhead Hold

30 секунд

Bicep Curl Hold

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Tricep Pushup Hold

30 секунд

Frog Plank Left Hold

30 секунд

Rest

30 секунд

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 секунд

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

30 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Side Plank Hold Left

30 секунд

Side Plank Right Hold

30 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин, Середній

2 хв 45 сек, Середній

1 хв 30 сек, Середній

5 хвилин, Середній

10 хв 21 сек, Середній

9 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Neck

Середній

31 хв

Full Body

Calves

Середній

33 хв

Back

2

Середній

9 хв

Abs1

Середній

10 хв

Core

Chair

Abs

9 хв

Cardio 1

Середній

43 хв

Legs

Chair, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло