Середнє тренування

Abs1

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Chair

Додано Mark Ender

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Mountain Climbers

30 секунд

Double Crunches

15 повторення

Mountain Climbers

30 секунд

Left Leg Up Twist Crunch

15 повторення

Mountain Climbers

30 секунд

Right Leg Up Twist Crunch

15 повторення

Mountain Climbers

30 секунд

Seated Knee Tucks

15 повторення

Mountain Climbers

30 секунд

Flutter Kicks

100 повторення

Mountain Climbers

30 секунд

Crunch Hold

30 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 30 сек, Середній

20 хвилин, Середній

2 хвилин, Середній

5 хв 25 сек,

7 хв 10 сек, Середній

5 хв 20 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 хв 30 сек, Початковий

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

25 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Neck

Середній

31 хв

Full Body

Calves

Середній

33 хв

Back

2

Середній

9 хв

Pushup

Середній

23 хв

Chest

Abs

9 хв

Cardio 1

Середній

43 хв

Legs

Chair, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло