Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Stretch B

Початковий   29 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Exercise Mat

Gabi Wolosik
 		    Додано Gabi Wolosik
Stretch B
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Side to Side Left Leg Swings
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Side to Side Left Leg Swings
1 хвилина
Side to Side Right Leg Swings
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Side to Side Right Leg Swings
1 хвилина
Transition
Transition
8 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
2 хв 30 сек
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
2 хв 30 сек
Transition
Transition
8 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
2 хвилин
Transition
Transition
8 секунд
Shin box switch
Shin box switch
1 хв 30 сек
Transition
Transition
8 секунд
Drop Pretzel
1 хвилина
Transition
Transition
8 секунд
Drop Pretzel
1 хвилина
Transition
Transition
8 секунд
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 хвилина

Пов'язані тренування

2 Travel Stretch: No Mat, No Equipment
2 Travel Stretch: No Mat, No Equipment
14 хв 32 сек, Початковий
Stretching
Stretching
6 хв 30 сек, Початковий
Stretch
Stretch
3 хв 30 сек, Початковий
Stretching
Stretching
8 хвилин, Середній
Stretch
Stretch
9 хвилин,
Start
Start
7 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretch A

Stretch A

Початковий 30 хв  
Legs   Exercise Mat
Stretch C

Stretch C

Середній 29 хв  
Glutes   Exercise Mat, Resistance Bands
Evening Weights C - PF

Evening Weights C - PF

Середній 24 хв  
Stretch D

Stretch D

Початковий 30 хв  
Exercise Mat
Beginners Running Zone 3 (g, T, R)

Beginners Running Zone 3 (g, T, R)

Середній 39 хв  
Lower Body  
Incline Walk Zone 4

Incline Walk Zone 4

Середній 30 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно