Тренування для початківців

Stretch A

Початковий Duration 30 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Exercise Mat

Додано Gabi Wolosik

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 хвилина

10 секунд

Left Legged Pigeon

Left Legged Pigeon

3 хвилин

10 секунд

Right Legged Pigeon

Right Legged Pigeon

3 хвилин

10 секунд

Forearm Stretch

Forearm Stretch

1 хвилина

10 секунд

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 хв 30 сек

10 секунд

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 хв 30 сек

10 секунд

15 повторення

10 секунд

Ankle Inversion

Ankle Inversion

15 повторення

8 секунд

Reclined Knee roll

Reclined Knee roll

45 секунд

Reclined Knee roll

Reclined Knee roll

45 секунд

Пов'язані тренування

10 хвилин, Початковий

9 хв 35 сек, Середній

8 хвилин, Початковий

15 хвилин, Початковий

15 хвилин, Початковий

Leg Stretch Short

Leg Stretch Short

5 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Evening Weights C - PF

Середній

24 хв

Evening Conditioning c

Початковий

15 хв

Pilates

Stretch D

Початковий

30 хв

Exercise Mat

Beginners Running Program: Zone 4 (G/R/T)

Середній

33 хв

Lower Body

Beginners Running: zone 2 (g, T, r)

Початковий

33 хв

Lower Body

Zone2 Incline Treadmill Walk

Початковий

40 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло