Тренування для початківців

Stretch D

Початковий Duration 30 хвилин

Обладнання: Exercise Mat

Додано Gabi Wolosik

Теги

Тренування з власною вагою

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

1 хв 40 сек

8 секунд

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

1 хв 40 сек

15 секунд

2 хвилин

15 секунд

2 хвилин

15 секунд

Thoratic Rotation

Thoratic Rotation

1 хвилина

10 секунд

Thoratic Rotation

Thoratic Rotation

1 хвилина

10 секунд

Front To Back Leg Swing

Front To Back Leg Swing

1 хвилина

10 секунд

Front To Back Leg Swing

Front To Back Leg Swing

1 хвилина

8 секунд

Single leg excursions

Single leg excursions

1 хвилина

Single leg excursions

Single leg excursions

1 хвилина

Пов'язані тренування

Stretch IT ~ KC✌

Stretch IT ~ KC✌

2 хв 40 сек, Початковий

7 хвилин, Початковий

6 хвилин, Середній

3 хвилин, Початковий

5 хв 30 сек, Початковий

3 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Weights V1

Середній

9 хв

Core

Dumbbell

Evening Conditioning A

Середній

14 хв

Core

Wall

Beginners Running Program: Zone 4 (G/R/T)

Середній

33 хв

Lower Body

Zone2 Incline Treadmill Walk

Початковий

40 хв

Incline Walk Zone 3

Середній

34 хв

Incline Walk Zone 4

Середній

30 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло