Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Workout For Abs

Початковий   13 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Jennifer Schemberg
 		    Додано Jennifer Schemberg
Workout For Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
1 хвилина
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 хвилина
Angel Arms
Angel Arms
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
40 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
50 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 секунд
Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.
Russian Twists
45 секунд
Bear Crawls
❤️ Помірне (Зона 2)
Bear Crawls
1 хвилина
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
Side Bends
Side Bends
1 хвилина
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 хвилина

Пов'язані тренування

Work Them Abs
Work Them Abs
15 хвилин, Середній
My Abs Workout
My Abs Workout
18 хвилин, Середній
Workout Abs
Workout Abs
12 хв 23 сек, Середній
Full Abs Workout
Full Abs Workout
8 хв 15 сек, Інтенсивний
My 8min Abs
My 8min Abs
8 хвилин, Середній
Killer Abs
Killer Abs
8 хв 51 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat remover

Fat remover

Початковий 7 хв  
Jennificated Workout

Jennificated Workout

Інтенсивний 26 хв  
Lower Body   Chair, Wall
Calm Down(j.s.)

Calm Down(j.s.)

Початковий 13 хв  
Back  
Jennificated Workout(mini)

Jennificated Workout(mini)

Інтенсивний 18 хв  
Lower Body  
Mine

Mine

Середній 7 хв  
Core  
Daily Routine

Daily Routine

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   Chair, Stretching, Yoga, Pilates, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно