Тренування для початківців

Calm Down(j.s.)

Початковий Duration 13 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Додано Jennifer Schemberg

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Warrior Two

30 секунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

30 секунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Prayer Hands

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Corpse

30 секунд

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 хвилина

Angel Arms

1 хвилина

Sphinx Pose

45 секунд

Cobra

1 хвилина

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

45 секунд

Puppy Pose

45 секунд

Cat Cow

1 хвилина

Butterfly

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 15 сек, Початковий

4 хвилин, Початковий

Warm Up And Relax

Warm Up And Relax

3 хв 30 сек, Початковий

Calm and Active Yoga

Calm and Active Yoga

9 хв 25 сек, Середній

4 хв 30 сек, Початковий

12 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

Середній

15 хв

Core

No Equipment

Top-to-Bottom Beach Basics

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Jennificated Workout

Інтенсивний

26 хв

Lower Body

Chair, Wall

Sayajintraining Lvl1

Початковий

26 хв

Full Body

No Equipment

Daily Routine

Інтенсивний

13 хв

Full Body

Chair, Stretching, Yoga, Pilates, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло