Середнє тренування

Mine

Середній Duration 7 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Додано Jennifer Schemberg

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

40 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

Sphinx Pose

30 секунд

Bird Dog

50 секунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

50 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

40 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

40 секунд

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 секунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

40 секунд

Пов'язані тренування

10 хвилин, Початковий

3 хв 38 сек, Середній

5 хв 9 сек, Початковий

6 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

10 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Top-to-Bottom Beach Basics

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Calm Down(j.s.)

Початковий

13 хв

Back

Workout For Abs

Початковий

13 хв

Core

Exercise Mat

Chest-time To Get Lifted(j.s)

Інтенсивний

9 хв

Shoulders

Dumbbell, Chair

Sayajintraining Lvl1

Початковий

26 хв

Full Body

No Equipment

Break

Середній

10 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло