Тренування для членів

Basic

Duration 18 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Pull Up Bar, Stability Ball

Додано Matt Gerth

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Push-Ups

35 секунд

Pull-ups

35 секунд

Sit-Ups

35 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 15 сек, Інтенсивний

1 хвилина, Початковий

4 хв 20 сек, Середній

7 хв 30 сек, Початковий

30 хвилин,

8 хв 20 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus

19 хв 40 сек, Інтенсивний

Kicking it ball!

Kicking it ball!

18 хв 25 сек, Інтенсивний

22 хв 40 сек, Інтенсивний

Test Of Endurance Deuce

Test Of Endurance Deuce

1 год 17 хв 30 сек, Інтенсивний

Test Of Endurance Shoulders

Test Of Endurance Shoulders

27 хв 30 сек, Інтенсивний

9 хв 48 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Abs Attack

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Bench

21 хв

Full Body

Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Back

Середній

22 хв

Upper Body

Pull Up Bar, Exercise Mat, Barbell, Stability Ball

Super Setting

Середній

14 хв

Full Body

No Equipment

Workout 1

Середній

41 хв

Shoulders

Foam Roller, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло