Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Bench

21 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Matt Gerth
 		    Додано Matt Gerth
Bench
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Bench Press
Bench Press
35 секунд
Lunges
Lunges
50 секунд
Tricep Pull downs
Tricep Pull downs
35 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Cable Crossovers
35 секунд
Squats
Squats
35 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Calf Raises
35 секунд
Push-Ups
Push-Ups
35 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
35 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Bench
Bench
23 хв 6 сек, Середній
Quick
Quick
1 год 9 хв 30 сек, Початковий
Bench
Bench
4 хв 20 сек, Середній
Lift Session
Lift Session
13 хв 30 сек, Середній
A
A
36 хвилин, Середній
Full Body
Full Body
15 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Середній 16 хв  
Core   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Just Laying Around (Kristie)

↖🔙Just Laying Around➡⤴ (Kristie)

Інтенсивний 27 хв  
Activate Your Butt And Thigh Muscles

Activate Your Butt And Thigh Muscles

Середній 36 хв  
Thinner Inner Thighs

Thinner Inner Thighs

Інтенсивний 7 хв  
Warmup  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно