Середнє тренування

A

Середній Duration 36 хвилин

Додано Jake Bjornlie

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Bench Press

1 хвилина

Pull-ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Overhead Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Leg Raises

1 хвилина

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

32 хв 30 сек, Інтенсивний

17 хвилин, Середній

13 хв 20 сек, Середній

10 хв 30 сек, Середній

15 хвилин, Середній

18 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Muscle Memory

Середній

35 хв

Full Body

Dumbbells

Full Body Workout

Середній

43 хв

45 Minute Workout Mon & Fri

Середній

45 хв

Legs

Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine, Wall

Full Body Workout

Середній

36 хв

Full Body With Cardio

Середній

42 хв

Legs

Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

Scout's Full Body Kick Ass Workout

Середній

39 хв

Full Body

Dumbbells, Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло