Середнє тренування

UpperBody

Середній Duration 13 хвилин

Додано Anthony Juarez

Exercises

Набір номер 1: 8 раунди

Bench Press

20 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

20 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

20 секунд

Barbell Squats

20 секунд

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

20 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

18 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

10 хв 40 сек, Середній

28 хв 30 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

27 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

AA: fABulously ARMed

Інтенсивний

25 хв

Core

Exercise Mat

Legs Legs Legs

Інтенсивний

23 хв

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Середній

30 хв

Legs

Chair, Dumbbells

LEGS & THIGHS

Середній

28 хв

Lower Body

Jump Rope, Wall

Booty Slam

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

Dumbbells, Chair

Go Hard & Go Home!

Середній

31 хв

Legs

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло